心の癒し

最近はビジネス・スタイルが欧米化したせいもあり、日本においても握手をする文化が一般的になりつつあります。さて、そんな「握手」が「ある心の状態と関係している」と言う報告があります。それは「握手することでウソをつく確率が減る」というもの。これは米国のある心理学者の実験により導かれたもの。その実験はこんなものでした。電話ボックスの中に硬貨を置き、誰かがボックスを使用するのを待ちます。そしてボックスに入った人がその硬貨を使うのを見定めた後、その人が出てきたときにこう聞きます。「硬貨を忘れてしまったのですが置いてありませんでしたか？」と。普通にこう聞くと約半数の50％の人が「いや、知らない」とウソをついたそうです。一方で、出てきた人に声を掛けながらまず握手をした後に同じ質問をしてみると、ウソをついた人の割合は24％に減少したそうです。つまり、「握手をしたことである種の責任感が芽生え、ウソをつけなくなった」と思われるのだそうです。ということで、もし「ここはひとつ、相手に正直になって答えて欲しい」というケースに遭遇した場合は、まず「握手をする」ということで相手の心境に変化を期待することができるかもしれませんね。例えば大切な何かを落として、「あ、あの人に拾われた」なんてことがたまにあるものです。そんな時はまず、「こんにちは」と言いつつ握手をしてみる。そして「今、何か拾いませんでしたか？」と聞くわけです。ただし、効果が確認されたのは握手が挨拶の一環として一般化している欧米での実験でのこと。日本でもまったく同じ効果効能があるかどうかは、保障できませんのであしからず。

私たちは誰もが心の不調を体験します。心の不調は行動にも繋がりますし、また、体調へも影響を与えてしまうので注意が必要です。そこで、登場するのが「心のノート」です。
これは心や気分がすぐれなかった時、不調時に、日記のようにメモをしておくノートです。まず、その日の心の状態をなるべく詳細にメモしておきましょう。例えば、単に「だるい、やる気がない」だけではなく、「やる気がなく人にも会いたくなかったけど、食事には付き合った」など、よりその時の状態が後で読んでもわかるように書くのです。
そして次に、「どんなことをしてその状態を克服したのか」という解決策を記します。また、「なんでそういう状態になったのか」思い当たる原因があればそれも書いておきましょう。
こうした「心の日記」を読み返していくことで、心の不調に対する傾向と対策が見えてきます。もちろん失敗例も書いておきましょう。次に「心の不調」が訪れた際にどうすればいいのか、対処策が見えてくるはずです。また「心の日記」は、日々のストレスを吐き出すことにも使いましょう。「書いて吐き出して、忘れる」ということができればストレス軽減にも役立ちます。
人にはなかなか相談できないことも、日記に書くのであれば誰にでもできます。心の様子はなかなか人には見せられないものですが、日記に書いて自分で向き合ってあげることでも、心は喜ぶものなのです。
日記は手書きでもパソコンなどのデジタルでもOKですが、できれば手書きの日記帳をオススメします。これは手書きの方が書いたことに対して自分の頭、心、印象に深く残るので、より親密な対話が自分自身とできることがその理由です。ぜひ、「心のノート」を作ってみてくださいね。

一日の中で、のんびり過ごすことのできる時間というのはとても大切なものです。
たとえわずかな時間であっても、くつろいで過ごすことができれば明日への活力へとつながるはずです。

そんなくつろぎの空間を作るために、アロマの力を借りるというのもひとつの方法なのではないでしょうか。
アロマといっても色々なものがあります。アロマポットを使ったり、アロマキャンドルやお香を焚いたり、ルームムフレグランスを使うという方もあるでしょう。

ただ香りだけを楽しむのも素敵だとは思うのですが、見た目と香り、両方同時に楽しむことができるアイテムがあればいいなあとは思いませんか？

そんな素敵なアイテムとは、「アロマフラワーポット」です。
造花で作られた花束とルームフレグランスが一体となったタイプの商品で、アロマオイルの配合された液体をろ紙が吸い上げて、花々の間から香りが広がるという仕組みになっています。

ローズ、レモン、ジャスミン、ラベンダーの４種類の香りがあり、それぞれ赤、黄色、白、紫の花を楽しむことができます。

お好きな香りを選んでいただいてもいいですし、好きなお花で選んでいただいてもいいと思います。
また、寝室はラベンダー、リビングはレモンというように、お部屋によって使い分けるのも素敵なのではないでしょうか。

造花とは言え、お花を飾ることでお部屋が華やぐというのは嬉しいことですよね。
そして癒しのアロマでリラックスできる効果も期待できるでしょう。

ひとつのポットで２ヶ月程度と長く香りが楽しめるのもうれしいポイントですね。

ローズは、女性にとって嬉しい効果をもたらしてくれるアロマです。
心を落ち着ける効果とともに、生理痛・生理不順・更年期障害を改善する効果があり、美容にも有効だと言われているのです。

レモンの香りはリフレッシュ効果があり集中力を高めてくれます。
ジャスミンの香りはイライラを沈める鎮静効果を持っています。

そして、ラベンダーは心を落ち着かせ、気持ちの良い眠りへと誘う効果があると言われています。

アロマには色々な効果があるので、何に効く香りなのかを知った上で選んでみるのもいいかもしれませんね。

優しく包んでくれるアロマの香りとともにリラックスタイムをお過ごしください。

「秋の花」といえば何を連想しますか？
夏の花の季節もそろそろ終わり、徐々に秋の花が咲き始める季節となりました。

秋の花として有名な物のひとつに、その名前に｢秋｣の文字を持つ「秋桜(コスモス)」があります。
可憐な花が秋風に揺れる様子は文句なしに美しく、思わず見とれてしまうものです。

夏の疲れはたまっていませんか？
暑かった日々に疲れてはいませんか？
新しくやってきた季節を探しに、コスモスを見に行く旅というのはいかがでしょうか？
華やかなコスモスの花畑は、疲れた心も落ち込んだ心も浮上させてくれることだと思います。

コスモス畑を見に行きたいという方は、千葉県の「千葉市昭和の森」を訪れてみてはいかがでしょうか。
千葉市昭和の森は、千葉県自慢の大きな総合公園で、東京ドーム約23個分という広大な敷地が魅力です。

四季折々の花が咲き乱れる千葉市昭和の森は、季節毎にいろいろな花を楽しむことをできるのが大きな魅力です。
秋にはコスモスの花を楽しむことができ、見ごろは9月上旬から10月中旬となっています。

２８００㎡に約２５０００株のコスモスが咲き、まさに一面のコスモス畑となる様子は美しく、見ごたえ満点です。

千葉氏昭和の森の魅力は、四季折々の花々だけではありません。
公園にある展望台からは、九十九里平野と太平洋という絶景をのぞくことができます。

日々の疲れを取るための癒し旅としてはもってこいのスポットなのではないでしょうか。
あちこちを観光して回るアクティブなツアーも楽しいかもしれませんが、癒し旅ならゆったりのんびりできるところを選びたいものです。
風に揺れるコスモスを眺めていると、ゆったりした気分になれますよ。

日頃、オフィスにこもりがちだと、四季を感じることさえ難しくなります。
毎日のルーティンワークにちょっと疲れたら、日本ならではの四季を感じる旅に出発してみましょう。
一面のコスモス畑でお花見をしてゆっくり過ごし、また始まる日常に向けて力を蓄えましょう。

世の中には、ヒーリングミュージックと言われるものが数多くあります。
民族音楽や、ゴスペル、またはオルゴールの調べなど、｢癒される｣と感じる音楽は人それぞれです。

種類の違いはあれど、ヒーリングミュージックにはささくれだった心をなだめて沈める効果があります。

色々な音楽の中で、私たちの心に響く音楽のひとつとして、和楽器による演奏があります。
琴、三味線、太鼓、笛など、日本古来より演奏されてきた楽器たちは、普段あまり馴染みのないものかもしれません。
しかし、何かの折に和楽器の音を耳にすると、何だかくすぐったいような懐かしいような気持ちにさせられるものです。

私たちの心の奥底にある日本人の心がそうさせているのかどうかはわかりませんが、私たちの心に響く音色であるということは間違いないのではないでしょうか。

和カフェなどでは、流行のＪ-ＰＯＰを琴でアレンジした演奏が流れていることがあります。
アップテンポの曲も若者向けの曲も、ただ和楽器で演奏されているというだけで不思議と優しく切ない調べへと姿を変えてしまうのです。
本当に同じメロディなのかと耳を疑ってしまうこともあるほどです。

和楽器の調べには、われわれ日本人の心を落ち着かせる効果があるのではないでしょうか？
まさに癒しの音と言ってしまってもいいでしょう。

他のヒーリングミュージックももちろんいいとは思いますが、時にはそんな日本の調べに耳を傾けてみるというのはいかがでしょうか。

目を閉じて和楽器の調べを聞いていると、気持ち良く疲れがほぐれていくような気がしませんか？
なつかしい風景が次から次へと浮かんでくるような気さえしてきます。

和楽器の音を収めたＣＤは、数多く販売されています。
「知らない曲だと面白くない」という方は、Ｊ-ＰＯＰなどの和楽器アレンジから始めてみるといいかもしれませんね。

疲れを癒すためのリラックスタイムに、日本の音色…。
和楽器とともに、心からくつろげる時間をお過ごしください。

「心」って一体人間のどこにあるのか？　この「心」のありかを巡っては、長い間、哲学者や科学者たちが論争を繰り広げてきています。脳科学者たちは「心は脳の産物である」として譲りませんし、宗教家たちは、人間は肉体とは別のエネルギーとして「心や魂」を持つなどとして譲りません。この永遠の「謎」に対し、最近のある「ヨーグルトの研究成果」が一つのヒントをくれたようです。アイルランドにあるユニバーシティ・カレッジ・コークのジャビア・ブラボーが率いる研究チームが、ヨーグルトなど乳製品に含まれる微生物である「プロバイオティクス」を用いた実験を行いました。その結果、「心は大脳皮質だけの産物ではなく、体全体が生み出している」という推測が成り立つそうです。
マウス実験では、「プロバイオティクス」を多量に与えたマウスは、いろんなストレスを与えても「ストレスホルモン」をあまり分泌させなかったそうです。これは、腸内の状況が心に大きな影響を与えていることの証明になるそうです。他にもいろんな実験が行われ、その結果として「心というのは、腸内をはじめ体内のあらゆる環境からの反応によって作られる」と考えられるそうです。
もちろんこれはあくまで推測のひとつであり、この実験結果によって、「心はどこにあるのか？」という謎が解けたわけではありません。ただ、どこか身体以外の部分に「心・魂」があるのでもないし、一方で単純に脳だけが心を作るのではない、という新たな「身体全体説」が誕生したというところでしょう。
さて、心は一体どこにあるのか？　脳、身体全体、それともどこか肉体以外の別の場所？
この謎はまだまだ続きそうですね。

落ち込んでいる友人がいるけど、どんな言葉をかけたらいいかわからない、ということがあります。
確かに生半可な同情や、心にも思っていないことを言ったとしても、あまり慰めにはなりません。
そんな時のひとつのヒントとして、「相手の心から褒められる部分を伝える」という方法があります。
例えば、外見上のことを気にして落ち込んでいる女性がいたとします。
いつ会っても、その人はその問題に関する愚痴ばかりをこぼしています。
そんな時は、その友人の得意なことや素晴らしいことを何かひとつ見つけて、その部分を心からの言葉で称賛してあげるわけです。
例えば「でもあなたの料理は本当に素晴らしいのよ。それだけでも大した才能で武器なんだから、落ち込むことはないわ」とか、「あなたの瞳は澄んでいてとってもきれい。
だから、他の事なんかまったく気にすることはない」などと称賛します。
こうして何度もひとつのメリット（部分的メリット）を褒められていると、人はいつしか全体的に自信が持てるようになっていく効果につながります。
この心理効果は「部分刺激の拡大効果」と呼ばれています。
この際に大切なことは、うわべの同情や慰めではないと、相手に感じてもらえるとなお効果的です。
ですから、あなたが友人と接していて日頃に感じている相手の長所や素晴らしい部分を、心から称賛してあげることが大切なのです。
この方法が常に相手を立ち直らせる、とは決して断言できませんが、「自信回復」に一役買うことは間違いないでしょう。
普段の友人との関係性において、相手の長所をしっかりと見てあげておくは友情の証でもあります。
そして相手が落ち込んだりしたら、ぜひ、その長所を思う存分称賛してあげましょう。

ストレスなどを抱えている時などに、「笑う」ことで気分が楽になることってありますよね。
これはストレスで緊張状態にある心身を、笑いが緩めてくれるからです。
もっと専門的に言うなら、ストレスで交感神経が優位になっているのを、副交感神経の反応である笑いが緩和してくれている、ということです。
このことは近年、医学的にも評価され、笑いによる腹式呼吸が血液の循環を良くし、脳や全身に酸素や栄養をスムーズに運び、新陳代謝と免疫力を上げるもとも言われています。
「笑う角には福来る」ということわざは本当だった、というわけです。
この「笑いの効果」に注目しているのは日本だけではありません。
ヨガの発祥地インドでは、「ラフター・ヨガ」（笑いヨガ）が新たに登場しています。
これは、笑いとヨガのエクササイズをミックスさせたもの。ラフター・ヨガの基本要素は４つで、

1. 笑いを誘う「ラフターエクササイズ」、

2. 手拍子とかけ声（ラフターエクササイズの終わりの合図）、

3. 深呼吸、

4.子供の様な無邪気な遊び心を思い出して心を解放すること。

簡単に言ってしまえば、「笑い」+「呼吸法」＝「笑いヨガ」。もちろんポーズ・ヨガの代表格であるハタ・ヨガのような難しいポーズをとることは一切無く、年齢・性別を問わず、誰もが手軽にできる健康法です。
最初は無理に笑っていたとしても、エクササイズを重ねるごとに、自然な笑いが心身の奥からどんどん出てくるのだとか。
世界のいろんな場所ですでに実践されているそうですが、肉体的な病気だけでなく、心を病んでいる人にも効果があるそうです。
日本にもラフター・ヨガを普及させている団体がありますので、興味のある方はチェックしてみてくださいね。

水族館などで、クラゲが泳ぐ姿を見たことはありませんか？
海で出会うと刺されるのではないかとドキッとしてしまうクラゲですが、その泳ぐ姿はとても幻想的なもので、思わず見とれてしまうほどです。

半透明の体を傘を閉じたり開いたりするように動かしながら、水中をゆっくりと泳ぐ姿には、心を癒す効果があるようです。
何事もせかせかとあわただしい現代において、そこだけ時間が違うスピードで動いているような錯覚さえ覚えます。

水族館ではクラゲの特設コーナーを作って展示しているところもあり、高い人気を集めているようです。
そんなクラゲを家で飼えればいいのにとは思いませんか？

ゆらゆら揺れるクラゲを自宅でいつも見ることができたなら、仕事で忙しかった日も、束の間のリラックスタイムを過ごすことができるのではないでしょうか。

しかし、実際に家でクラゲを飼育するとなると、そう簡単なことではありません。
きちんとした設備が必要ですし、世話だってしなくてはなりません。
忙しい毎日を送っている方には少し難しいかもしれませんね。

そんな方におススメなのが｢アクトピクト｣という商品です。
水槽の中をクラゲがゆらゆらしている様子が楽しめるインテリアなのですが、仲に入っているクラゲはシリコン製のイミテーションです。

ですから、手間いらずでクラゲをいつでも楽しめるというわけなのです。
イミテーションとはいっても、その泳ぐ姿は本物さながら。
ライトは5種類の中から好きに切り替えることが可能で、様々な色に照らされるクラゲはとても美しく癒し効果抜群です。

27センチ×21センチというお手頃な大きさなので、マンション暮らしだという方でも安心です。
クラゲのゆらゆらする様子を眺めているうちに、心が自然とリラックスして行きます。
なぜか焦ってしまう時、落ち着かないという時にぜひお試しください。

涼しげなインテリアなので、暑い夏にもピッタリですね。
心穏やかに過ごす時間を満喫してください。

ハスの花が咲いているところを見たことがありますか？
ハスの花は夜明けとともに咲いて、お昼ごろにはもうしぼんでしまうのだそうです。

そんな姿を人の一生にたとえたりされることも多いハスの花は、お釈迦様の花としても広く知られており、仏教徒の多い日本ではなじみ深い花だということができるのではないでしょうか。

しかし、実際のハスの花を見たことがあるという方は意外と少ないのではないでしょうか。
夏の夜明けに咲く大輪のハスは、凛としていて気品があり、とても美しいものです。
この夏は、ハスの花を見に出かけてみませんか？

日本最大の湖・琵琶湖にある水生植物園では、ハスを始めとする様々な水生植物を観察することができます。
熱帯性の植物が多く展示され、加温されているので冬でも花を見ることが可能です。

しかし、せっかく琵琶湖まで出かけるのでしたら、ぜひ自然の中に咲くハスの花を見ていただきたいと思います。
水生植物園のすぐ隣には、日本最大級のハスの群生地があります。
湖面には、鮮やかなグリーンのハスの葉が茂り、あちらこちらに花開いている薄紅色の花は思わずため息がこぼれるほどの美しさです。
まるで夢の中のような癒しの風景をお楽しみいただけます。

早起きをして夜明け前に間に合えば、ハスが花開く瞬間を見ることもできます。
ハスの花は、咲く時に音がすると古来より言われています。
本当に音がするという説、実は花の音ではなく魚が立てる水音であるという説など諸説ありますが、実際に自分の目で、耳で、ハスの開花を感じていただきたいと思います。

ハスは、泥の中からでも葉を伸ばし、花を咲かせることのできる強い花です。
どんなに汚れた泥の中でもたくましく花を咲かせるその姿は、私たちに「苦難に打ち勝つ力」を教えてくれているような気がしてなりません。

仕事が思うように行かない時も、人間関係に悩んでいる時も、ハスの花を見ればきっと元気が湧いてくると思います。
ハスの花の様に、強い自分になれるように頑張りましょう。